怕找不到回家的路！请截图保存本站发布地址：www.dybzwz.com
感觉，就好比将林淑瑶当成了一匹骏马令他心理上极为满足。
林淑瑶腿部的力量耐力都极为强大，通常
况下得三小时以上才能将林淑瑶腿部的力气用尽，后来张余戈
脆将黑龙放到林淑瑶的嘴里省去了上厕所的麻烦，也是从中得到启发，在锻炼的过程中张余戈会大量喝水，为了方便直接将林淑瑶身上挂上水瓶，至于尿
则统统进
了林淑瑶的嘴里，而且林淑瑶在锻炼的过程中的饮料只有张余戈的尿水，不过好在张余戈饮水较多也够林淑瑶饮用。
腿部力量锻炼完毕后则要进行核心力量的锻炼，当然核心力量的锻炼也不算容易锻炼的动作有鸟狗式（犬伏于地
替将左手右腿右手左腿伸直）、
桥（平躺曲腿提）、平板撑爬行（平板支撑动作向前向后缓慢爬行）、平板撑上推（类似俯卧撑）、平板支撑（应该都见过）这五个张余戈会随机选一个等林淑瑶坚持不住了再进行下一个，直至将林淑瑶累的倒地不起。
将林淑瑶全身的力气消耗完毕后张余戈会帮林淑瑶按摩身体帮她拉伸放松，也防止她的肌
结成大块，虽然按摩她那筋结实无比的身体会比较累但是张余戈也还是咬牙坚持。
完成这些动作后时间一般就来到了八点钟，不过有时候林淑瑶会有一些事耽误，张余戈也不想影响林淑瑶的正常生活，就这样一主一
愉悦地进行着她们的秘密游戏。
当然张余戈耳濡目染对健身也渐渐有了些兴趣不过他的健身无论是强度还是内容都不如林淑瑶来的专业，张余戈主要锻炼自己的腰部，这是他战斗力的来源。
高强度的训练让林淑瑶的体力几乎成长到了接近超
的存在，除了在调教室张余戈几乎没见过她有疲惫的时候，如果让林淑瑶以
上的姿势和张余戈合林淑瑶甚至都不用休息，那肌紧实又纤细的腰肢仿佛一台不知疲倦的榨汁机器一样可以一个姿势一个频率摇上数个小时，当然偶尔出现的杀手也无法再构成一点威胁。
二经过几个月的配合已经形成了相当的默契，在调教室林淑瑶便是一个只会遵守张余戈命令的训练机器，自己的一举一动都是按照张余戈的命令来进行，当然下班回家后或者张余戈在上午前往林淑瑶的办公室的时间二的关系则不会那么僵硬。
张余戈作为主也给了林淑瑶相当大的自由，当然这也是因为他相当喜欢林淑瑶经常带给自己的惊喜，或者说绝对服从的林淑瑶缺乏一些特别的魅力，这样的林淑瑶见多了多少会缺乏一些新鲜感。
一天二结束了下午的锻炼驱
本章未完，点击下一页继续阅读。
