少妇夏禾
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少妇夏禾】第二十六章 EF俱乐部

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,颜若柔可是一个兼职主播,各种内涵段子,完全可以张就来。

“教练,我们做器械训练,会不会长出大块的肌?”夏禾有些担心地问道。

“不会的。”高桐讲解道,“长肌的关键是睾丸酮,没有睾酮,肌是很难生长的。的卵巢虽然也能分泌睾酮,但分泌的极少,所以正常况下,是很难长出大块肌的。”

听了高桐的讲解,夏禾也就彻底放下了心来。

“教练教练,我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹,“看看我这底子,需要练多久呀?”

高桐用手在颜若柔的腹部按了几下,接着又检查了一下夏禾的小腹,随后说道:“如果每周能来2次,我保证在4个月内,让你和夏禾有漂亮的马甲线。”

“如果周一到周五每天都来训练呢?”颜若柔问道。

“根据我的经验,新手期每周3练最佳,合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练,二四六七为休息。当然,休息可以保持有氧训练,比如游泳,这样效果更好。”

“胸部呢,还能更大更挺吗?”颜若柔托着自己的房问道。

“健身并不能直接丰胸,因为丰胸的关键在于脂肪的摄,但通过健身,可以矫正身姿、强健胸部与背部肌,使身形挺拔,胸部自然会有视觉效果上的增大。”

“教练你好像真的很专业呀,那我们的身体,以后可就给你负责了哦……”颜若柔笑道。

“没问题,如果按我的训练计划来,不仅会有马甲线,我会在1年之内,将你们的身材完美塑形,将所有的感元素都挖掘出来。”

高桐是真的很有信心,夏禾和颜若柔底子本就很好,他也很想好好塑造一番,亲手打造出两个完美的身材。

这是一个顶级健美教练的怀,一旦遇到了好的苗子,就非常渴望去好好塑造一番。

什么叫好的苗子?

夏禾和颜若柔这种就是!

夏禾身高172,颜若柔身高170,而且都非常接近黄金比例,胸部、腰部、部的维度比例也非常匀称,只要加以训练,将体脂减掉一些,将线条打造出来,就是感到的好身材。

完成一器械训练后,高桐就带着夏禾和颜若柔进瑜伽训练区的独立房间,进行拉伸与柔韧训练。

在高桐的指导下,两完成了一个又一个拉伸动作,将身体从到脚拉伸了一遍,而在这个过程中,难免要

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